Kehidupan pernikahan seringkali membuat seorang istri kelelahan. Jangankan memiliki waktu untuk diri sendiri, beristirahat pun hampir tidak sempat. Alasannya tentu saja tumpukan pekerjaan rumah yang harus diselesaikan termasuk merawat suami dan anak-anak.
Itulah mengapa banyak wanita yang akhirnya tidak terlalu memperhatikan penampilan apalagi merawat diri karena tidak ada waktu. Padahal merawat diri setelah menikah sangat penting dilakukan seorang wanita, agar tetap cantik dan selalu dikagumi suami.
Nah, bagi Anda yang tidak sempat merawat kecantikan setelah menikah, berikut 10 cara merawat diri yang bisa Anda lakukan agar tetap tampil mempesona.
1. Rajin berolahraga
Memang setelah menikah semakin banyak tanggung jawab yang harus dikerjakan oleh ibu rumah tangga. Apalagi sebagai ibu yang bekerja di luar rumah, tentu pekerjaan di kantor dan di rumah wajib diselesaikan. Terbayang sudah betapa repotnya memiliki tanggung jawab ganda.
Namun sederet kesibukan tadi seharusnya tidak menjadi alasan bagi wanita untuk tidak menjaga kesehatan dan kecantikan. Justru dengan badan yang sehat, seorang ibu bisa melaksanakan tugas-tugasnya dengan sempurna.
Nah, cara terbaik untuk menjaga kesehatan sekaligus mempertahankan bentuk tubuh agar tidak melar adalah dengan rajin berolahraga.
Tak perlu ke pusat kebugaran, cukup lakukan aktivitas sehari-hari sambil berolahraga. Berikut ini caranya:
- Half -Bridge. Saat bangun tidur, lakukan half – bridge selama 15 menit di atas kasur. Caranya, letakkan tangan di samping tubuh, lalu tekuk kedua lutut. Angkat pinggul perlahan dan tahan selama 10 detik. Lalu kembali ke posisi semula. Lakukan berulang-ulang selama 15 menit.
- Jalan kaki atau bersepeda. Jika sekolah anak tak terlalu jauh, cobalah untuk mengantar dan menjemputnya dengan berjalan kaki saja. Atau Anda bisa menggunakan sepeda sembari berboncengan dengan anak. Asik tetapi juga menyehatkan, bukan?
- Plank. Setelah semua pekerjaan selesai, Anda bisa melakukan plank sebentar. Jika anak masih kecil, ajak dia duduk di punggung Anda sembari Anda melakukan plank. Berolahraga sambil bermain tentu lebih menyenangkan.
- Squat. Sambil berdiri mencuci piring, sesekali Anda bisa melakukan squat ketika mengambil piring di bawah atau peralatan memasak. Mencuci piring tetap bisa berolahraga kok.
2. Banyak minum air putih
Ingin kulit cerah dan sehat? Banyak minum air putih adalah kuncinya.
Tahukah Anda, 70% dari tubuh kita terdiri atas air, dan jika Anda kekurangan air maka metabolisme tubuh akan terganggu. Ini yang membuat Anda kelelahan dan terlihat kurang fit.
Selain itu, banyak minum air putih juga diyakini dapat meningkatkan kelembaban dan kesehatan kulit. Anda pun akan terlihat cantik alami dengan kulit yang sehat.
Disarankan dalam sehari Anda wajib meminum 8 gelas air putih. Anda bisa mengonsumsinya pada saat: bangun tidur, sebelum dan sesudah makan, sebelum berolahraga, sebelum mandi, dan sebelum tidur.
3. Konsumsi makanan sehat
Sebagai ibu yang baik, tentu Anda menyiapkan asupan nutrisi yang sehat bagi suami dan anak-anak. Jangan lupa menyiapkan makanan sehat juga untuk diri Anda sendiri.
Anda perlu sumber energi yang baik untuk bisa beraktivitas dengan prima. Pilih makanan sehat seperti sayur dan buah-buahan untuk memenuhi kebutuhan gizi Anda.
Sayur dan buah-buahan juga baik untuk kesehatan kulit karena kandungan antioksidannya yang cukup tinggi. Dengan makanan sehat, tubuh tetap prima dan kecantikan Anda pun tetap terjaga sempurna.
Baca juga: 13 Cara Cerdas Menjadi Wanita Karier yang Sukses
4. Tidur yang cukup
Merawat diri setelah menikah juga bisa Anda lakukan dengan mengatur ritme tidur. Usahakan untuk bisa mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap hari. Mengapa harus cukup? Karena tidur yang berlebihan bisa berdampak buruk pada kesehatan apalagi bila Anda kurang tidur.
Menurut pakar kesehatan, tidur yang cukup untuk orang dewasa adalah sekitar 7 – 9 jam per hari. Jadi, jika setiap pagi Anda harus menyiapkan sarapan sekitar pukul 4 atau 5, cobalah menghitung mundur, sehingga Anda menemukan pada pukul berapa Anda harus sudah beristirahat.
Sebagai wanita, memang terkadang kita mengalami insomnia akibat perubahan hormon atau alasan lainnya.
Cara agar cepat mengantuk
Jika memang demikian, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan agar cepat mengantuk seperti berikut:
- Membaca buku. Jika Anda senang membaca, cobalah membaca buku setiap kali Anda kesulitan tidur. Jika setelahnya, Anda masih belum bisa tidur, lakukan relaksasi.
- Relaksasi. Teknik relaksasi ini penting agar tubuh Anda terasa nyaman karena peredaran darah lancar. Lakukan teknik pernapasan, meditasi atau relaksasi otot setiap 30 menit sebelum tidur malam
- Makan malam lebih awal. Usahakan untuk makan malam sekitar 3 – 4 jam sebelum tidur. Jika perut Anda penuh dengan makanan terutama makanan berlemak, tidur Anda akan terganggu karena asam lambung meningkat.
- Singkirkan televisi dari kamar. Jika Anda mengalami insomnia atau sulit tidur, televisi dapat memperparah kondisi Anda. Karena cahaya dan suara yang dipancarkan televisi akan terus merangsang otak bekerja. Jadi singkirkan atau matikan televisi di kamar Anda.
- Mandi dengan air hangat . Mandi dengan air hangat dapat membuat tubuh menjadi nyaman dan rileks. Berikan beberapa tetes minyak lavender agar tidur Anda lebih nyenyak.
- Hindari kopi. Kafein yang terkandung dalam kopi diyakini membuat Anda sulit mengantuk. Karenanya hindari kopi beberapa jam sebelum tidur dan ganti dengan minuman hangat lainnya seperti susu atau teh
- Jauhkan gadget. Hindari mengutak-atik gadget sebelum tidur. Sebaiknya letakkan gadget jauh dari jangkauan Anda. Cahaya dari gadget dapat membingungkan kerja otak dalam membedakan siang dan malam. Ini yang menyebabkan Anda sulit tidur.
5. Rutin membersihkan wajah
Aktivitas Anda di luar rumah sangat memungkinkan kulit terkena debu dan kotoran termasuk asap-asap kendaraan. Ini yang menyebabkan kulit terlihat kusam, kotor, dan menua. Nah, agar kesehatan kulit tetap terjaga, jangan lupa untuk rutin membersihkan wajah setidaknya dua kali sehari.
Waktu ideal untuk membersihkan wajah adalah sebelum tidur di malam hari dan setelah bangun tidur. Cara ini cukup efektif untuk membuat kulit terlihat sehat dan awet muda.
Tak cukup hanya membasuhnya dengan air, gunakan sabun muka khusus sesuai jenis kulit agar dapat membersihkan wajah dengan maksimal. Jika tidak ada sabun muka khusus, Anda bisa menggunakan sabun bayi batangan sebagai gantinya.
Cara membersihkan wajah dengan benar adalah sebagai berikut:
- Basuh wajah dengan air hangat untuk membuka pori-pori wajah
- Basahi tangan, lalu gunakan sabun khusus untuk wajah atau sabun bayi batangan
- Diamkan beberapa saat agar zat dalam sabun meresap dengan baik
- Basuh wajah dengan air hangat agar tidak ada lagi sisa-sisa sabun
- Basuh kembali dengan air dingin untuk menutup pori-pori wajah
6. Hindari stres
Masalah yang datang silih berganti dalam hidup tak jarang membuat Anda stres. Padahal stres bisa mempengaruhi kesehatan dan kecantikan, bahkan membuat Anda terlihat lebih tua dari usia sebenarnya.
Karenanya, sesibuk apapun Anda, usahakan untuk menghindari stres. Memang tidak mudah terhindar dari stres, apalagi di zaman yang segalanya butuh kecepatan.
Namun Anda bisa mencoba beberapa hal sederhana di bawah ini untuk mengusir stres, seperti:
- Mendengarkan alunan musik santai ketika Anda mulai panik
- Senang bercanda atau humoris
- Berlibur bersama keluarga dan teman
- Melakukan meditasi ringan sebelum berangkat bekerja
7. Selalu berpikir positif
Cara merawat diri setelah menikah berikutnya adalah menjadi pribadi yang positif. Orang yang berpikiran negatif bahkan cepat marah akan membuat raut mukanya cenderung turun. Sebaliknya, seseorang dengan kepribadian positif akan terlihat awet muda karena wajahnya yang cerah.
Berpikir positif membuat Anda mudah tersenyum dan tertawa. Ini yang menarik banyak otot di wajah sebagaimana olahraga sehingga aliran darah lancar dan wajah pun terlihat segar.
Tak hanya dampaknya pada wajah, berpikir positif membuat tubuh lebih sehat dan bahagia. Tak heran jika orang yang selalu berpikir positif dan tersenyum terlihat jauh lebih muda dari usianya.
Ingin tetap cantik dan awet muda? Biasakan berpikir positif dan jangan lupa tersenyum.
Baca juga: 10 Cara Manjur Menghilangkan Pikiran Negatif Kepada Suami
8. Rajin menggunakan tabir surya
Dampak global warming yang semakin parah membuat sinar matahari tidak bersahabat dengan kulit seperti dulu lagi. Karenanya Anda wajib menggunakan tabir surya kapan pun Anda berada di luar ruangan.
Sinar matahari yang langsung mengenai kulit dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan bintik-bintik hitam di wajah dan memunculkan banyak kerutan. Jika kondisi seperti ini dibiarkan, maka kulit akan kehilangan keseimbangannya dan mengalami penuaan dini.
Berikut cara menggunakan tabir surya yang tepat:
- Gunakan sekitar 30 menit sebelum keluar ruangan, karena kulit butuh waktu untuk menyerapnya
- Oleskan ke seluruh tubuh terutama yang akan terpapar sinar matahari
- Jika dirasa mulai memudar, oleskan tabir surya kembali. Tabir surya mudah luntur ketika terkena air atau saat Anda berkeringat
9. Hindari menggunakan make up berlebihan
Umumnya wanita menyukai make up untuk mempercantik diri dan membuatnya terlihat menarik. Namun menggunakan make up secara berlebihan justru membuat Anda terlihat lebih tua dari usia sebenarnya.
Karenanya, hindari menggunakan make up berlebihan. Kalaupun Anda ingin menggunakan make up lebih tebal, gunakan pada saat-saat tertentu seperti pada acara pesta, acara makan malam bersama kolega dan sebagainya.
Kulit Anda toh bukan kanvas yang bisa dilukis semaunya. Kulit tetap membutuhkan waktu untuk bernafas dan meremajakan sel-selnya. Jadi tidak menggunakan make up berlebihan sehari-hari adalah cara yang tepat agar kulit lebih sehat dan memancarkan cahaya alaminya.
10. Selalu bersyukur
Ketika Anda menjadi pribadi yang positif dan berfokus pada hal-hal yang positif, maka Anda juga akan selalu bersyukur dalam keadaan apa pun. Bersyukur memberikan perasaan nyaman dan bahagia sehingga tubuh pun menjadi sehat dan bugar.
Beda ketika Anda terus menerus mengeluh dan tidak bisa menerima kenyataan. Tubuh Anda pun menjadi lemah dan mudah terserang penyakit.
Bersyukur diyakini sebagai rahasia awet muda yang paling ampuh. Meski terdengar sederhana, namun selalu bersyukur ternyata memiliki dampak yang luar biasa.
Di antaranya Anda akan:
- mampu menjalani hidup dengan lebih santai dan terhindar dari stres
- dapat menciptakan kebahagiaan untuk diri Anda sendiri apapun keadaannya
- tidak mudah iri hati dan benci dengan kesuksesan orang lain
- mudah meraih sukses karena energi positif yang Anda miliki
- terlihat awet muda karena kebahagiaan yang terpancar dari dalam hati
Jadi, jangan lupa untuk selalu bersyukur jika Anda ingin selalu terlihat cantik alami.
Penutup
Merawat diri setelah menikah agar tetap cantik adalah hal yang penting. Selain dampak positif bagi Anda sendiri, tetap cantik setelah menikah membuat suami kagum dan bahagia.
Karenanya, jangan pernah lupa merawat kecantikan Anda sesibuk apapun aktivitas yang Anda miliki. Setiap wanita cantik sesuai dengan keunikan pribadinya. Anda hanya perlu menutupi kekurangan dengan kelebihan yang Anda miliki.
Make up memang bisa membuat Anda cantik, namun jangan lupa mempercantik hati. Kecantikan yang terpancar dari dalam tak mudah pudar dimakan usia. Selalu berpikiran positif dan bersyukur adalah kuncinya.